Trzeciego dnia oczyszczania do koktaili dodalam nasiona Chia, ktorych zakup planowalam od dawna. A to kilka powodow dlaczego:
Porcja 15 g nasion Chia zawiera:
- 107 mg wapnia
- 160 mg fosforu
- 2,4 mg żelaza
- 105 mg potasu
- 59 mg magnezu
- 0,5 mg cynku
Duza dawka energii, goraco polecam! ;]
- stanowią bogate, roślinne źródło kwasów Omega-3. Olej z Nasion Chia zawiera 30% kwasów omega-3 oraz 40% kwasów omega-6.
- są polecane dla diabetyków. Spowalniają wchłanianie cukrów i pomagają regulować ich poziom we krwi.
- Zawierają dużą ilość błonnika ( ok.25% ), który działa korzystnie na układ trawienny i zapewnia długie uczucie sytości. W związku z tym wskazane są dla osób zmagających się z nadwagą i otyłością.
- wykazują dużą zawartość antyoksydantów oraz witamin i minerałów takich jak wapń, fosfor, magnez, żelazo, niacyna i cynk. Charakteryzują się również wysoką zawartością łatwo przyswajalnego białka, (ok. 20%), głównie rozpuszczalnego w wodzie, o wysokiej masie cząsteczkowej)
- spowalniają rozkład węglowodanów na cukry proste
- nie zawierają glutenu, zawierają śladowe ilości sodu
- wspomagają nawilżanie organizmu ponieważ mogą zatrzymywać dziesięciokrotność swojej wagi. Ze względu na swoje właściwości hydrofilowe są efektywnym uzupełnieniem diety sportowców
minikate
27 kwietnia 2014, 14:31Właśnie kupiłam nasionka. Mam w planach przetestować je najpierw z owsianką i koktajlami. Czy używasz suchych nasion czy koniecznie trzeba je namoczyć, żeby zamieniły się w żel?
monikabla
27 kwietnia 2014, 14:48Jak robie koktaile na przyklas, troszke wrzucam do blendera i posypuje nieco na koniec. Jesli chcialabys, aby dzialaly hamujaco na Twoj apetyt szklanka wody, nasionka, cytryna, super tez na oczyszczenie, ale tez jesli jestes glodna miedzy posilkami. Nie moczylam ich robiac koktaile i podejrzewam z Twoja owsianka (rowniez mokra) nie ma takiej potrzeby. Smacznego :D
Grieta
17 kwietnia 2014, 09:23wiesz co, musli jest dosyć kaloryczne więc tu bym uważała :) nabiał (chudy) plus warzywa szczególnie zielone wydają się być dobrym pomysłem :) masz racje, ja pamiętam jak kiedyś robiłam oczyszczanie i piłam koktajle (dieta strukturalna) to trzeciego dnia nie miałam już na nic siły i prawie cały dzień przespałam (dobrze, że zdecydowałam się robić ją w weekend :D )
monikabla
17 kwietnia 2014, 09:27Dokaldnie ;], nie ma co szalec. W koncu do lata jeszcze chwila :). Mysle tez, ze dobre przyzwyczajenia, zdrowy tryb zycia to zmiany konieczne by pozostac w idealnej sylewetce ale i ja otrzymac. No nic u mnie to dopiero poczatek. Jestem jednak dobrej mysli :D. Powodzenia :)
Grieta
17 kwietnia 2014, 09:44dokładnie ;d ja dziś też zaczynam(tak dopiero dziś) bo się zapuściłam niemiłosiernie :< najgorsze, że zbliżają się święta a w święta no po prostu się nie da być na żadnej diecie ;] Tobie też powodzenia trzymam kciuki!
monikabla
17 kwietnia 2014, 09:51Haha tez o tym myslalam. Swieta to nie najlepszy czas, ale polecam ta stronke. Dziewczyna jest maniaczka zdrowego zywienia i wydaje mi sie ze mozna uniknac jedzenia, ktorego nie chcemy jesc, jesli zastapimy je jakimis innymi, zdrowszymi wersjami. Moim planem na swieta jest jedzenie ryb, jedzenie malutko, bez majonezowo. Powodzenia, wiem ze nam sie uda przetrwac te cholerne swieta :D.
monikabla
17 kwietnia 2014, 09:51http://hpba.pl/
Grieta
17 kwietnia 2014, 10:01dzięki :) daj znać w święta jak Ci idzie! mam nadzieję że się nie objemy jak dzikie świnie xD trzymam kciuki!
Grieta
17 kwietnia 2014, 09:15i jak Ci idzie oczyszczanie? :) podziwiam ;d bo wnioskuję, że pijesz same koktajle i nie jesz nic poza tym :D ile trwa cały plan 3,5 dni czy tydzien? :>
monikabla
17 kwietnia 2014, 09:20Skonczylam oczyszczanie wczoraj, pierwsze dwa dni to 'pestka', bo motywacja i spuchniecie po niezdrowym jedzieniu bylo ogromne. Trzeci dzien byl trudniejszy, ale wiecej niz trzy dni uwazam, ze nie ma sensu pic samych koktaili, gdyz oslabienie nie pozwala na cwieczenia i efekt jojo (bo kazdy rzucil by sie w jakims momencie na jedzenie). Teraz jestem gotowa by jesc zdrowo, ale tylko tyle ile jestem w stanie spalic w ciagu dnia. Moze jakies pomysly :D? Moj plan to duzo nabialu i warzyw, ryb i wszelkich musli.
minikate
17 kwietnia 2014, 08:04już kilka razy słyszałam tą nazwę, ale nie znałam zalet tych nasion. Gdzie można je kupić ? :)
monikabla
17 kwietnia 2014, 08:30Ja kupilam je w sklepie eko, ale mozesz je rowniez dostac w internetowym sklepie.
monikabla
17 kwietnia 2014, 08:33http://sklep-amplio.pl/16-pestki-nasiona
MalaMalgosia1989
16 kwietnia 2014, 15:01brzmi kusząco... :)