śn - 8 30
kasza manna z łyżeczką budyniu w proszku ( pomysł podłapany od jakiejś vitalijki :P) 250 kcal
jabłko 90 kcal
2 śn 10 15
2x mała kanapka z chleba żytniego razowego z salami 160 kcal
oraz len i otręby zalane ciepłą wodą 45 kcal
kasza manna z łyżeczką budyniu w proszku ( pomysł podłapany od jakiejś vitalijki :P) 250 kcal
jabłko 90 kcal
2 śn 10 15
2x mała kanapka z chleba żytniego razowego z salami 160 kcal
oraz len i otręby zalane ciepłą wodą 45 kcal
obiad 12 15
kasza gryczana z mięsem wieprzowym gotowanym z lekkim sosem oraz dużo surówki - mizeria z pomidorem oraz seler z marchewką 450 kcal
ząbek gorzkiej czekolady 30 kcal
podwieczorek 14 30
twarożek lekki 100 gram 80 kcal
kanapka z chleba żytniego razowego z wędliną drobiową 100 kcal
duże jabłko 125 kcal
kolacja 16:15 ( wiem ze za wczesnie ale tak mi sie dzisiaj dzień ułożył zazwyczaj kolacja jest około 20 )
len z otrębami zalany wodą 45 kcal
duuży burak gotowany 50 kcal
kanapka z wędliną drobiową 110 kcal
ząbek gorzkiej czekolady 30 kcal
podwieczorek 14 30
twarożek lekki 100 gram 80 kcal
kanapka z chleba żytniego razowego z wędliną drobiową 100 kcal
duże jabłko 125 kcal
kolacja 16:15 ( wiem ze za wczesnie ale tak mi sie dzisiaj dzień ułożył zazwyczaj kolacja jest około 20 )
len z otrębami zalany wodą 45 kcal
duuży burak gotowany 50 kcal
kanapka z wędliną drobiową 110 kcal
razem około 1500 kcal
pitroczna
6 marca 2013, 18:03ladne menu :)
bedezdrowa
5 marca 2013, 21:17wiem, że Ty masz swoje kcal wyliczone itd, ale ja radziłabym Ci zwiększyć je stopniowo do 2 000kcal nawet, wtedy gdy zaczniesz spacerować, NA PEWNO nie przytyjesz;) a później znów schodzić niżej. Powinno ruszyć. Zbyt długo jesz tak mało i organizm się broni..