Ostatnio jakaś taka ociężała się czuje mimo, że jem nawet mniej niż zakładałam więc postanowiłam policzyć proporcje w moim menu żeby wiedzieć czy czasem nie jem za dużo węgli i czy to nie z tego powodu - więc wyszło tak : zjadłam dziś 1400 kcal proporcje powinny byc mniej więcej takie:
B 70- 87g ja zjadłam 58 czyli troszkę za mało
T 38-47g ja zjadłam około 43 czyli idealnie
W 157- 193g ja zjadłam około 168 czyli też idealnie tym bardziej że moje węgle to dziś w dużej mierze bułka grahamka, chleb ciemny i kasza gryczana :)
B 70- 87g ja zjadłam 58 czyli troszkę za mało
T 38-47g ja zjadłam około 43 czyli idealnie
W 157- 193g ja zjadłam około 168 czyli też idealnie tym bardziej że moje węgle to dziś w dużej mierze bułka grahamka, chleb ciemny i kasza gryczana :)
Co jakiś czas chyba dobrze policzyć sobie te proporcje żeby wiedzieć jak to wygląda w naszym menu, próbowałam okreslić tez ile zjadłam wczoraj bo poszło dużo chleba i prawie 2 bułki (co prawda ciemne pieczywo) ale niektórych wartości juz dokładnie nie pamiętałam wiec nie było to dokładne - wiem tylko że węgli było koło 200 g ale 1450 kcal wiec norma to 163- 199g, czyli wbrew moim oczekiwaniom wcale nie przegięłam jakoś wyraźnie z czego się cieszę :)
A teraz idę oddać się przyjemnością - słuchanie muzyki - tv ... wreszcie mam przerwę od nauki- kolejny egzamin dopiero w następny piątek :)
A teraz idę oddać się przyjemnością - słuchanie muzyki - tv ... wreszcie mam przerwę od nauki- kolejny egzamin dopiero w następny piątek :)
Briana
3 lutego 2013, 17:10Gratulacje zdanych egzaminów :)
Martusia67
2 lutego 2013, 22:13ehh ta sesja;D gratuluję wyników;)
monika20monika
2 lutego 2013, 09:37Ograniczanie węgli nie jest dobre, bo jak potem do nich wrócisz to jojo gwarantowane więc nie polecam- lepiej trzymać się w swoich normach ale nie przekraczać :)