Normalnie chyba pierwszy raz od dłuższego czasu mam poczucie,że dzisiaj całkowicie zdrowo się odżywiałam ;) ( na co dzień jest zdrowo ale zawsze czegoś brakuje lub czegoś jest za dużo:P) dziś dzień bez słodyczy a ćwiczonka jak zawsze zaliczone rowerek zmniejszyłam juz do 75 minut dziennie no i 10 minut z mel b na brzuch robie od 15 dni :)
śn 9:00- kromka chleba razowego z wędliną drobiową i ogórkiem kiszonym, oraz kawalek makreli wędzonej i pól brzuszka z łososia, pomarańcza mała 310 kcal
2śn 11:15- kasza manna na mleku oraz 2 jabłka małe - 340 kcal
ob 14:10 - zupa ogórkowa bez śmietany na udku bez skóry i piersi z kurczaka ( ale jadłam w sumie bez mięsa) , oraz 4 orzechy włoskie 270 kcal
podw 16:20- kanapka z wędlinką drobiową około 130 kcal
kolacja 19:00 - twarożek z pomidorem oraz ogórkiem 220 kcal
około 1300 :)
- Pomoc
- Regulamin
- Polityka prywatności
- O nas
- Kontakt
- Newsletter
- Program Partnerski
- Reklama
- Poleć nasze usługi
-
© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
wykleta
27 listopada 2012, 23:06oo zupę ogórkową też bym zjadła . a w mojej diecie stawiam na 1000 jednak :)
eMKa8
27 listopada 2012, 20:22Widzę, że mamy podobną wagę i podobny wzrost :) Ja też mam 158cm, ale obecnie ważę więcej niż Ty - bo 54,9. Mój cel to do świat 52kg, a potem, do lutego 49,5. Kiedyś ważyłam 52 kg, ale wydawało mi się, że to jeszcze dużo. Masymalnie ważyłam 63 kg - to bylo 4 lata temu. Wtedy zgubiłam na zawsze 6kg, bo ostatnimi czasy moja waga waha się między 53,5 a 57 :) chudłam wtedy powoli i zmieniłam swoje nawyki żywienione totalnie. Teraz dążę do tego, aby mieć wagę ok. 50 kg też na zawsze. Wiem, że się uda! :) Ładnie dziś zjadłąs :))) widzę, że też lubisz kaszę manną - ja uwielbiam! :D dużo kcal, ale chyba zdrowe co? Przynajmniej naturalne :)