ś: owsianka z kefirem, jabłkiem 1/2, gruszka, mandarynka
2ś: jabłko 1/2, mandarynka, grejfrut
o: mintaj pieczony w folii, brokuły zapiekane z serem, sałatka(pomidor, grillowana papryka, feta, cebula, przyprawy, olej) 2 ziemniaki
p: ciasto jabłkowe plus kawa(wizyta u sąsiadki)
k: jogurt dla facetów bakomy :)
herbata z sokiem malinowym - kaszel
powrót do diety bo piątkowa wizyta u internisty brzmiała
albo odchudzanie albo leki na nadciśnienie (w wieku 36 lat wstyd)
ćwiczenia
joga rano
wieczorem zabawa na xboxie różne ćwiczenia - na razie powolutku spalone 75 kcal około 20 minut treningu
ważne na jutro - przygotować sałatkę do pracy bo inaczej zjem byle co
YinYang
27 października 2013, 23:16Xbox to genialna rzecz ;D Och gdybym ja go tylko miała to bym nie miała problemu z motywacją do ćwiczeń ;p