Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
menu, 1 dzień malin


Skończyłam pracę przy zbiorach borówki amerykańskiej. Rozpoczęły się maliny. Pracowałam 10 godz więc ciężko było z regularnym , racjonalnym żywieniem . 

menu:

1) 2 parówki, pomidor, 3 śliwki,
2) duużo malin przez cały dzień, owsianka z jogurtem (duża porcja w pojemniku plastikowym), - jedzone w ciągu 10 godz.
3) płatki z mlekiem (3 rodzaje zmieszane:  kukurydziane, chocapic duo, i ciasteczkowe ) 4 śliwki, czerwona herbata,
4) duży jogurt 400g 0% , czerwona herbata,

Planuję 30 min na rowerku stacjonarnym.

Wczoraj przejechałam 15 km w 30 min. Jechałam ok. 30km/h . Szaleństwo.

W poniedziałek już wiem,że będzie obżarstwo. Córka mojej kuzynki obchodzi 1 urodziny. 
trudno. Muszę ograniczyć kalorie już teraz.

© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.