Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
dzień 5 :|

Aha no i w miarę jak zyskasz kondycję to biegaj całą godzinę. 30 minut to za mało na efektywne spalanie tłuszczu, ale na początku dobre i to.

Ja bym w ogóle zrezygnowałą z płatków i mleka(laktoza, czyli cukier). I ważne jest aby nie pić od razu po jedzeniu czy w trakcie posiłku bo to podobno zakłóca trawienie, powoduje czasem fermentację, lepiej odczekać z godzinę. Na śniadanie dobra byłaby jajecznica, do tego ewentualnie kromka ciemnego pieczywa, ale lepiej jakbyś się powstrzymała nawet od pieczywa przez jakiś czas jak zależy Ci na szybkich efektach. A jak nie chcesz rezygnować z pieczywa to tylko na śniadanie jedz. Na drugie śniadanie jedz więcej warzyw, ewentualnie jogurt naturalny czy właśnie jakiś owoc. Mięso możesz spokojnie jeść oby bez tłustych sosów. No i produkty wysokobiałkowe są wskazane (fasola, ryby, pierś z kurczaka). Dobrze się po tych chudnie, są bardzo sycące i dzięki nim jest utrzymany stały poziom cukru we krwi. Aha i proponuję na czas diety W OGÓLE nie jeść ziemniaków, kasz, ryżów, po prostu węglowodanów( nawet złożonych). A jak się nie możesz powstrzymać to 2-3 razy w tygodniu do obiadu. Mam nadzieję,że pomogłam. Ja tak robię i to działa :)

dzięki, cellulit sam zszedł :) od ćwiczeń :), nic więcej nie robiłam

płatki kukurydziane zastąp owsianymi, albo musli domowej roboty, może owsianka z dodatkiem siemienia lnianego, a może ryż na mleku, kanapki z chlebem razowym. nie widzę tłuszczy ;/ orzechy, ryby, i tłustszy serek, nie 0%. A co do mięska to wieprzowe też nie zaszkodzi :)

owoce jedz do godziny 15, i wystarczy jeden owoc dziennie ;) za dużo nabiału jesz, owsiankę jedz na sniadanie - przyspieszy metabolizm, na kolację zrób sobie jakąś sałatkę z warzyw (warzywa mozesz jesc do kazdego posilku) i np. jajka na miękko. Pij duzo wody niegazowanej. Jedz 5 posilkow co 3 godziny.