DZIEŃ TRZECI
8 maja 2013
![]()
8 maja 2013
Moje dzisiejsze cyferki przedstawiają się właśnie tak.
Będę się starała ćwiczyć 5 - 4 razy w tygodniu.
Po przyzwyczajeniu mięśni do wysiłku chciałabym zacząć też biegać.
Chciałabym spalić z całości tkankę tłuszczową bo jestem bardzo nalana.
Mam miękkie ciało i muszę je wzmocnić i wymodelować.
Może macie dla mnie jakieś rady? :)
Jak myślicie lepiej ćwiczyć przed czy po posiłku?
Mi osobiście lepiej wykonuje się ćwiczenia przed, lub po ewentualnym lekkim zalaniu żołądka płatkami i odczekaniem godziny lub dwóch, tylko że po jedzeniu robię się leniwa i zapał do aktywności fizycznej spada.
śniadanie:
- kromka chleba pełnoziarnistego + listek sałaty + wędlina drobiowa + plasterek pomidora i ogórka;
- sok pomarańczowy
obiad:
- marchewka z groszkiem
- pierś z kurczaka w ziołach gotowana na parze
- sok jabłkowy
podwieczorek:
- banan
kolacja:
- muesli z mlekiem
dodatkowo:
woda ;)
ćwiczenia:
ok. 35 min - E.C. Skalpel - przed śniadaniem
10 min hulahop
