Wczoraj zjadłam 1807 kalorii, jeśli chodzi o makro to 12% węglowodany, 70% tłuszcze, 18% białka. Nadal nieidealnie ale ketogenicznie coraz lepiej. I waga nareszcie spadła, o pół kilo w ciągu 3 dni. Czyli jadłam za mało i dlatego nie chudłam. Dziś znowu będę chciała zjeść ok. 1800 kalorii i ćwiczyć podobnie jak wczoraj.
A wczoraj wyćwiczyłam 600 kalorii (450 na orbim i 150 na wioślarzu)
Maratha
18 listopada 2020, 16:5512% wegli to nie keto a low carb. Keto to ok 5% wegli, nawet biorac pod uwage blonik nie tylko net carbs nie powinno sie przekraczac 7-8% zwlaszcza przt tej kalorycznosci. Bialko nie jest za wysokie, kolo 20 do 30% spokojnie sie powinno. Dobre proporcje to B20% T75% W5%
Mirin
18 listopada 2020, 18:07Masz rację, trochę za dużo było tych węgli. Poprawię się :)
Smakoholiczka
18 listopada 2020, 12:01A to ciekawe ,musze zapamiętać Twoje spostrzeżenie na przyszłość 🙂