Waga zeszła do 55.1kg i sprawia to, że moj dzień zaczyna się cudownie, cm juz nie lecą tak szybko. Tylko gdzieniegdzie poszło po pół cm, a reszta zostaje bez zmian. Od początku mojej diety Zeszło 7.8kg :-)
Niestety nie mam zdjęć sprzed diety, mam tylko aktualne, jednak Różnice czuć po mojej szafie - musiałam wyrzucić wszystkie spodnie :-P
Przez cały tydzień mam zamiar utrzymywać moje zapotrzebowanie kaloryczne w granicy 1400kcal. Za tydzień zwiększe o 100 :-)
Dzień zaczynamy od sycacego śniadanka
8:05 200ml mleka+20g crunchy czekoladowego+20g platkow Nestlé fitness+domowy baton musli (350)
11:10 zielone jabłko + czekoladowe ciasto z fasoli (235)
14:20 penne pełnoziarniste z chudym białym serem i jogurtem (330)
16:20 60g chipsów blonnikowych+kiwi (310)
19:00 jajko na miękko + kromka chleba słonecznikowego z masłem roślinnym,rzodkiewka i ogórkiem (205)
Aktywność:
45min orbitrek (12.3km i spalonych 448kcal)+10min mel b brzuch+10min mel b pośladki+10min boczki Tiffany
fantazja18-55
31 marca 2015, 21:08bardzo ładna figura:)
mimikrk
30 marca 2015, 19:44Dziękuję :-) takie słowa sprawiają, że aż chce mi się dalej ćwiczyć i cieszyć się kolejnymi efektami :-)
angelisia69
30 marca 2015, 13:58super ;-) i pamietaj o zwiekszeniu kcal,zeby metabolizm ruszyl
mimikrk
30 marca 2015, 19:44Tak wiem, będę zwiększać co 2 tygodnie o 100kcal aż dojdę do 2000:-)
Caandyy
30 marca 2015, 12:59Pięknie :) Marzę o takim spadku.