I: dwie kanapki z chlebem razowym - jedna z pasta z makreli, druga z serkiem do smarowania+ pomidor
II: 6 szt pierogow z serem ( to juz zaliczac do grzeszku) 420 kcal, to byl obiad.
III: serek grecki naturalny+ mus truskawkowy delikatnie slodzony + odrobina musli
IV: to co wczoraj na obiad, tylko polowę mniej, tzn kurczak duszony w warzywach z przyprawami i pomidor+ogorek kiszony- zjadlam przed chwila- nie wiem czy nie za kaloryczna ta kolacja???
Ćwiczenia- były przed kolacją:
Miley Cyrus - NOGI 15 min
Mel B BRZUCH 10 min
Mel B POSLADKI 10 min
Mel B ABS 8 min
75 SQUATS
Poza tym-wracam jutro do pracy po 2.5 tyg urlopu, wiec jesli od 7 rano do 19 nie bedzie mnie w domu + sesja na glowie watpie, ze dam rade tak cwiczyc,ani czasu ani sily nie starczy alepostaram sie chociaz kazdego dnia porobic brzuszki,przysiady etc...
A Wam jak minal dzien???
shiviaa
15 stycznia 2014, 16:55ja nie ćwiczę teraz z powodu sesji (brak sił, no i jednak tę godzinkę lepiej poświęcic na spanie), więc jestes rozgrzeszona xD tzn. ćwiczę tylko w pt,sb i nd :)
ewela0406
15 stycznia 2014, 13:39Dajesz czadu
typowa
14 stycznia 2014, 23:04Kolacja nie za duża :) bez przesady :)
virginia87
14 stycznia 2014, 22:35Ja jeszcze przed ćwiczeniami ale zaraz sie będę kłaść na mate i cisnac mel b :-)
streaker
14 stycznia 2014, 22:08kochana a ja kolacje wcinam przed ćwiczeniami, w sumie to różnie, zalezy o której godzinie ide cwiczyc :*
inesiaa
14 stycznia 2014, 21:24A ja nie pocwiczylam dzisiaj Miley, zakwasy i te sprawy...oj bedziesz miec intesywne dni...trzymam kciuki zebys znalazla choc chwilke na te brzuszki i inne:)
liliana200
14 stycznia 2014, 21:03Nie wiedziałam, że Miley prowadzi jakieś ćwiczenia, hm ciekawe. Rozpisz sobie plan dnia taki żebyś na wszystko miała czas a i żeby starczyło na odpoczynek :)
RudaMo
14 stycznia 2014, 20:52ładna aktywnosc !
ewcia.1234
14 stycznia 2014, 19:35Tobie widzę pięknie idzie ! Ja musz ę się jakoś zebrać do walki, nie mam siły :(