Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
moje nikłe postępy

to kto ich nie lubi:) i nie musimy sie ich kompletnie wyrzekać ale powiedz sobie np. chcę zjeść to ciastko, ma ono powiedzmy 120 kcal (nie polecam bnatonów bo mają inny rodzaj tłuszczu, taki sztuczny który się nie trawi i odkłada w brzuszku) to zanim go zjem poćwicze tyle żeby spalić 120 kcal:) to będzie moja nagroda:) Ja tak robię jak idę na basen..uff jeszcze dwa baseny i ciastko będzie moje..jeszcze jeden..:) a potem to ciastko sprawia ogromną przyjemność a i tak nie zjadam całego bo mi żal że tyle ćwiczyłam a teraz to nadrabiam:)

nawet jeśli nie chce ci sie jeść dobrze jest zjeść zdrowe , pełnowartościowe śniadanko to potem jest mniejszy apetyt w ciągu dnia. Po drugie: zajmij się czymś, jak wracasz do domu to nie leń przed kanapą bo wtedy łatwo o coś paskudnego co się nawinie pod rękę a co do raczki to do buzi:) No i tutaj dobry moment na wspomnienie coś nie coiś o ćwiczonkach, jak sie trochę człowiek pogimnastykuje to ze zmęczenia o głodzie zapomina:) Ja uwielbiam tańczyć więc puszczam sobie ulubioną muzykę (lubię tańczyć przy rock'n rollu) i wywijam, robię wymachy, wykopy, schodzę nisko na nogach ruszając biodrami, truchtam w miejscu i boksuje rękoma, co mi tylko do głowy przyjdzie:) to fantastycznie poprawia mi humor:) zastanów sie co Tobie sprawia przyjemność:) albo kup spobie karnet na siłownie czy fitness to też podobno mobilizuje:)

Już na nim byłaś:) poszukaj sobie, znajdziesz tam parę przepisików:)

polecam folię aluminiową, ja sobie coś podgrzejesz w domu, szczelnie opakujesz folią a potem jeszcze wsadzisz do takiego pojemnika plastikowego to trzyma ok 3 godz ciepło, zawsze to coś :) w końcu ciepły posiłek nie musi być koniecznie o 14, moze być w pracy o 11 i po powrocie z pracy ciepła kolacja, grzanki itp, ja tak sobie radzę

ja po obiedzie zuje gume mietowa ;) pomaga! :)