MENU
1. owsianka z orzechami, migdałami i jabłkiem
2. faszerowana papryka
3. faszerowana papryka, łosoś wędzony, jajka, chleb
1800 kcal
TRENING
rowerek 10 min.
1. push press 5 x 8-10, 60 sek.
10x21kg / 10x26kg / 10x26kg / 8x29kg
2a. przysiad przedni 3x12-15, bez przerwy
15x41kg / 12x41kg / 12x41kg
2b. przysiad bułgarski (hantle po 12kg) 3x12-15, 90 sek. przerwy
12x24kg / 12x24kg / 10x24kg
3. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko 4x8-10, 60 sek.
10x38kg / 10x40kg / 10x42kg / 8x42kg
4."jeżyki" na brzuch 3x15-20, 60 sek.
20x25kg / 17x25kg / 15x25kg
rusz.w.roz
4 lipca 2014, 21:47A mnie zastanawia jedno - jak to jest, że wytrzymujesz o 3 posiłkach i nie czujesz głodu?
megan292
5 lipca 2014, 12:22Pewnie, że wczoraj byłam głodna. Ale jak się komuś nagle zachciewa robić paprykę faszerowaną, którą się jednak robi dwa razy dłużej niż zwyczajną grillowaną pierś z ryżem, to się najpierw przez godzinę umiera z głodu, a potem się człowiek nażera jak prosiak jedząc dwie papryki naraz.... Tak więc wczoraj po obiedzie dłuuugo nie byłam głodna, wiec potem zjadłam już tylko kolację. Takim sposobem wyszły mi wczoraj trzy posiłki, ale zazwyczaj jem 4 lub nawet 5.