MENU
I śniadanie: owsianka z orzechami, migdałami, rodzynkami i jabłkiem
II śniadanie: migdały, orzechy, truskawki, makaron penne pełnoziarnisty
obiad: leczo z fraknfuterkami
kolacja: 2 kanapki z twarogiem i rzodkiewką, grillowana pierś kurczaka, koktajl truskawkowy
1960 kcal
TRENING
rowerek 10 min.
push press, 26kg
przysiad przedni, 41kg
przysiady bułgarskie, hantle po 10kg
ściąganie drążka górnego do klatki szeroko, 34kg
jeżyki (allahy) 20kg +5kg
