MENU
śniadanie: owsianka
obiad: zupa serowa, grillowany schab, warzywa na parze
podwieczorek: orzechy
kolacja: 2 kanapki z szynką i ogórkiem, twaróg
1730 kcal
TRENING
bieżnia 10 min.
martwy ciąg na prostych nogach, 30kg, 40, 50kg
wykroki, hantle po 14kg
przysiady ze sztangą z przodu, 30kg
unoszenie sztangi przed siebie, 8kg
uginanie ramion na przemian z supinacją nadgarstka, hantle 8kg
wyciskanie sztangi wąsko ławka pozioma, 14 kg
grgr83
16 kwietnia 2014, 11:24Ja ostatnio zakochałam się w pistacjach, szkoda, że takie drogie są
bodyroxx
15 kwietnia 2014, 22:54I co, nie robiłaś tego maksa?;)
megan292
15 kwietnia 2014, 23:16Nie zrobiłam :/ Dzisiaj jak na złość stojak do przysiadów był wiecznie zajęty, a poza tym i tak nie miałby mnie kto asekurować, a to chyba byłoby wskazane robiąc maxa. Pojechałam więc standardowo, ale liczę na to, że może w czwartek się uda :)
bodyroxx
15 kwietnia 2014, 23:23No bez asekuracji ani rusz, to racja! To czekam na relację w czwartek :)