MENU
I śniadanie: owsiankaII śniadanie: kanapka z pastą tuńczykowo-jajeczną
obiad: sałatka z pieczonym schabem, tost z chleba graham
obiad: sałatka z pieczonym schabem, tost z chleba graham
podwieczorek: twaróg z łyżką powideł śliwkowych
kolacja: kanapka z pastą tuńczykowo-jajeczną, kanapka z szynką i ogórkiem
kolacja: kanapka z pastą tuńczykowo-jajeczną, kanapka z szynką i ogórkiem
1710 kcal
TRENING
bieżnia 10 minut
trening obwodowy 10 minut
przysiady ze sztangą 35kg, 40kg, 45 kg
wykroki chodzone z hantlami po 16 kg
drążek do klatki 33kg
wyciskanie sztangielek ławka skośna, hantle po 8kg
wyciskanie sztangielek ławka skośna, hantle po 8kg
wyciskanie sztangielek ławka pochylona, hantle po 8kg
wyciskanie sztangi wąsko ławka pozioma, 14 kg
uginanie ramion z hantlami 10kg
plank 2,5 min.
rozciąganie
NieMaszDoStraceniaNic.
5 marca 2014, 15:21Przyznam się, że natknęłam się na Twój profil przeglądając komentarze u kogoś i zaintrygowała mnie Twoja profilówka. Świetnie wyglądasz, serio mega! Nie wiem czy pisać na "Ty" czy na "Pani" ale bomba po prostu. Muszę przy wolniejszej chwilce przejrzeć Twój cały pamiętnik. Wyglądasz po prostu bosko! Gratuluję! :)
tutli
5 marca 2014, 07:40Dziękuję pięknie za komplement- do Ciebie mi jeszcze baaaardzo daleko, ale jakiś zadatek już jest ;) A ubranko typowo robocze ;)
chris1986
4 marca 2014, 23:46Ogólnie zauważyłem, że robisz niemal całe ciało w ciągu jednego cyklu treningowego, moim zdaniem jesteś na tyle zaawansowana, że mogłabyś już sobie konkretne partie mięśniowe rozdzielić:) nie dałoby to lepszych efektów?