Pamiętnik odchudzania użytkownika:
MaybeValor

Hej! Dzisiaj mam mega dużo energii więc poćwiczę. Bardzo lubię i polecam wam treningi interwałowe od Moniki Kołakowskiej.

zjadłam:

kawę cappuccino z magnezem 66 kcal

placuszki twarogowe 291 kcal

sok z świeżych pomarańczy 135 kcal

sałatkę grecką 213 kcal

ziemniaka z jajkiem sadzonym i brokułami 226 kcal

grejpfrut 109 kcal

serek wiejski lekki 114 kcal

razem: 1254 kcal

Hej! Wczoraj to była totalna porażka zjadłam dość dużo z powodu stresującego dnia zawsze stres tak na mnie działa. Staram się z tym walczyć ale nie zawsze wychodzi no cóż dzisiaj to nadrobię i idę na siłownię.

zjadłam:

2 jajka 149 kcal

szklankę soku z świeżych pomarańczy 333 kcal

jogurt naturalny z musli 356 kcal

małą porcję makaronu z brokułami i sosem serowym 297 kcal

omlet z warzywami 334 kcal

razem: 1469 kcal

dodatkowo mogę się pochwalić spalonymi 500 kcal na bieżni

1469-500=969 kcal 

Hej! Dzisiaj całkiem spoko obeszło się bez słodyczy hurra!!! Starałam się zjeść dużo wiem że to jeszcze nie jest wystarczająco ale więcej nie dam rady :/ Dałam z siebie 100% :))

zjadłam:

kawę z mlekiem 50 kcal

jabłko 98 kcal

zupę cebulową z serem i grzanką 250 kcal

owsiankę z truskawkami i jogurtem naturalnym 430 kcal

gotowaną marchew 16 kcal

pół awokado 116 kcal

chrupkie pieczywo x3 129 kcal

tofucznica 100g 100 kcal

razem: 1.189 kcal

Hej! Dzisiaj drugi dzień 

Zjadłam wszystkiego po trochę nawet do końca nie pamiętam co ;p Odpuszcze sobie wszelkie próby wymienia tych pyszności. Zadowolona jestem z siebie w 80% gdyby nie kilka wygrzebanych musli w czekoladzie to było by idealnie cóż chyba bez małych słodkich grzeszków się nie obejdzie. Jeśli chodzi o kcal to podobnie do wczoraj może odrobinę więcej.

Chyba dobrze mi poszło ale nie jestem z siebie w 100% dumna

zjadłam:

pół awokado 116 kcal

jajko 78 kcal

100 g tofu 100 kcal

garść kiełków 15 kcal

trochę pestek dyni 40 kcal

kromkę chleba ciemnego 77 kcal

3 kromki chleba chrupkiego 39 kcal

2 jabłka 188 kcal

lizak lollipop 108 kcal

razem: 761

z ostatniego nie jestem zadowolona