Śniadanie: 3/4 szkl. mleka, 3 łyżki płatków owsianych, suszona śliwka
2 śniadanie: 1 szkl. kefiru, 1 kanapka z paprykarzem
Obiad: mały misz-masz z kaszy, tuńczyka i pomidora
Podwieczorek: jogurt gratka z truskawkami
Kolacja: 1 kromka chleba chrupkiego z serkiem białym chudym i papryką
Aktywność:
40 min. biegu
ćwiczenia na brzuch z Mel B
ćwiczenia na nogi z Mel B
