CELE:
1. stabilne 58 kg
2. płaski brzuch
3. ładna klatka ;)
PLANOWANE DZIAŁANIA:
dietowe:
1. 0 węglowodanów prostych - podstawowe założenia MM
2. 0 głodzenia się - jem kiedy jestem głodna
3. jedzonko do 18:00 maks.
ruchowe:
1. Hula hop i ćwiczenia na klatkę codziennie
2. Aerobik 3 w tygodniu
3. wykorzystanie każdej potencjalnej okazji na ruch
PRZESZKODY:
1. Brak samodyscypliny i słaba wola
2. Brak czasu
DZIAŁANIA ZAPOBIEGAWCZE:
1. wizyty na Vitalii
2. tapeta na pulpit - moje "grube" i "chude" zdjęcie
3. planowanie posiłków dzień wcześniej
4. ustalenie harmonogramu ćwiczeń - co, kiedy i ile
5. monitorowanie postępów raz w tygodniu - poniedziałek
6. zapas marchewki w domu do podjadania, kiedy mam ochotę na słodkie
CHCĘ TO ZNACZY MOGĘ
dość bujania się na huśtawce wahań wagi
dość bujania się na huśtawce wahań wagi
chilipapryka
16 listopada 2011, 07:11u mnie jest identycznie, także Ksiąze ma obsługe full serwis:) i nie powiem ale czasem wysiadam ... A jak z Twoim dniem wczorajszym?
redshadow
14 listopada 2011, 15:09tak wczesnie chodzisz spac, to ok;)
Nowudont
14 listopada 2011, 14:42mimo wszystko powodzonka! :>
AnnaMonaliza
14 listopada 2011, 14:17plan jest super, teraz nie pozostaje nic innego jak się go trzymać. wytrwałości życzę
redshadow
14 listopada 2011, 12:58widze tu jedna potencjalna sprzecznosc a mianowicie nie glodzenie sie i nie jedzenie po 18. mowiac na wlasnym przykladzie, jak sie chodzi spac pozniej niz o 22 to nie ma bata zeby nie jedzac od 18 nie byc glodnym!
Nowudont
14 listopada 2011, 12:55pamietaj tylko ze jedzenie po 18 wcale ci nie zaszkodzi, ani nie sprawi ze przytyjesz. grunt to to, zeby nie chodzic spac z pelnym zoladkiem i zeby nie jest na wieczor duzej ilosci wegli. dobre chociaz ze postanowilas jesc wtedy, gdy jestes glodna, bo trzymanie tych samych czasow na posilki tez nie jest najlepszym pomyslem jak sie jest na diecie... powodzenia
Jabluszkowa
14 listopada 2011, 12:49Bardzo dobry plan :) Ja bym tylko zmieniła to jedzenie do 18, chyba że kładziesz się spać bardzo wcześnie. Powodzenia :)
chilipapryka
14 listopada 2011, 12:48mnie zabiła ale ściagam pomysł:)