Śniadanko:
3 łyżki musli (91kcal), 250 ml mleka 0,5% (92kcal), 2 łyżki otrębów granulowanych(44kcal) - 227 kcal
Obiad:
Udko z kurczaka gotowane bez skóry (200kcal) surówka z pekińskiej z kukurydzą w sosie koperkowo-ziołowym z minimalną ilością oleju (ok70kcal) - 270kcal
Kolacja:
Kromka pełnoziarnistego żytniego chleba(130kcal) z plasterkiem szynki drobiowej(13kcal), serka hochland FIT(44kcal) i plasterkami ogórka(prawie nic, nawet nie liczyłam), z odrobina masła(30kcal) - 217 kcal
SUMA: 714 kcal
+ godzina fitnessu - zumby (ok -600kcal)
Tak mi się dzień ułożył, że nawet nie musiałam ani drugiego śniadania, ani podiweczorku jeść, dlatego tak mało kalorii ;p
masterofmysoul
22 stycznia 2013, 21:32Kilka lat temu na takiej diecie schudłam 10 kg(pod okiem lekarza) i efektu jojo nie było, znam swój organizm i wiem, że 1200-1500 kcal conajwyżej pomoże mi w utrzymaniu wagi, a nie w zrzuceniu jej.
Groseille
22 stycznia 2013, 21:20no to brawo, miłego efektu jojo po takiej diecie (skoro nawet do 1000kcal nie dobijasz) i problemów zdrowotnych! A - i wypadania włosów :3