Poniedzialkowa dieta :
Mala kawa ze smietanka
2 kromki chleba z ziarnami slonecznika i maslem z kwasami omega 3 , 2 plastry bardzo chudej wedliny i herbata z sokiem malinowym
Ziemniaki polane maslem , 2 jajka sadzone i salatka ( salata + czarne oliwki +pomidor +
cebula )
1 kromka chleba z ziarnem slonecznika i maslem
Pol jablka i pol pomaranczy
Po godzinie 22:00 
2 garscie orzechow pistacjowych i 1 garsc orzechow nerkowca
1 owoc mango i jedno male jablko
