po pierwsze dziekuje za wszystkie mile komentarze pod ostatnimi wpisami, nie mam niestety za duzo czasu, Bella wlasnie sie nauczyla wstawac i siadac przy meblach, wiec mam ganianie :P
ostatni tydzien nie nalezal do najlepszych, ani pod wzgledem jedzenia, cwiczen, czy samopoczucia. ale juz jest troche lepiej, zaczynam sie zbierac do kupy, tylo ?rzez te glupie mdlosci jem rzadziej, czasem nawet tylko 2 razy na dzien, musze sie wziac do kupy, bo tak nie mozna. od jutra znowu ladnie regularne 5 posilkow z bialkiem i warzywami/owocami w kazdym. jeszcze przez 3 tyg nie chce chudnac, bo inaczrj ze mnie sukienka spadnie. :P haha
dzisiaj pocwiczone, Jillian Michaels Kickboxing workout, 50 min, niezle sie ze mnie lalo, niestety po troche mnie odcinek ledzwiowy bolal, musze bardziej uwazac na technike, nie spinam miesni brzucha wystarczajaco najwyrazniej.
pochwale sie ze tort dla T wyszedl super!!! :) wszystkim bardzo smakowal.
moj plan treningowy na nastepny tydzien:
poniedzialek 30 min ramiona + plecy + brzuch 20 min cardio
wtorek: 60 min kickboxing
sroda: 30 min brzuch + rece + klatka , 20 min cardio
czwartek: 60 min yoga
piatek: 30 min nogi + posladki + brzuch, 20 min cardio
sobota: odpoczhnek
niedziela: 25 min HIIT
dieta:
1. jogurt naturalny z musli, kawa
2. herbata
3. lasagne z wczoraj, cola light :/
4. popcorn... no coments...
5. twarog.
trening:
50 min kickboxing
same wiecie co :P
silva27
5 listopada 2013, 00:06Podziwiam Cię, że sama tort zrobiłaś :-) Zdolna i odważna bestia z Ciebie ;-)) Ja wolę nie ryzykować i zaufać cukierni. W razie czego lepiej zrzucić winę za dolegliwości żołądkowe na cukiernika, niż samej przeżywać wewnętrzne katusze ;-) Dziwne te Twoje mdłości.Daj znać jak już się okaże skąd się biorą. Ja miałam tak z powodu nadżerki w przełyku po wysiłku fizycznym i rano czasem. Tez myślałam, że w ciąży jestem i przeżywałam ten czas okrutnie. Dobrze, że u mnie to już minęło. Może u Ciebie to też dolegliwości czysto żołądkowe? Zbyt dużo białka w diecie i zakwaszenie organizmu też tak może się objawiać... Pozdrawiam
88sweet88
3 listopada 2013, 19:46Moj tydz tez nie byl idealny a z treningiem to sama wiesz jak jest aktywnie ha ha;-) ciekawe kiedy bd mogla sobie pocwiczyc. Za duzo to ty nie zjadlas. Oj zanim sie obejzysz a Bella bd juz chodzila:-D
Marley88
3 listopada 2013, 19:23Nawet jak jadłaś więcej to tak zdrowo, że nia da się nie schudnąć ;)
Marley88
3 listopada 2013, 18:04No nie wiem czy uda Ci się nie schudnąć przez 3 tygodnie, jak będziesz tyle jadła ;) To jak tort taki pyszny to moge przepis? Może mojemu M za rok zrobię na urodziny :)
puszek.
3 listopada 2013, 17:32;-) tylko my do pracy jedziemy, na 2tyg. Ja probowalam kiedys jillian, ale to nie dla mnie, bo nie moge robic za duzo przysiadow, a tam non stop
aaaotoja
3 listopada 2013, 16:58Zawsze sa te lepsze i gorsze tygodnie. Nie przejmuj sie. Trzeba isx dalej