jestem podekscytowana, bo w sobote przyjezdza do Mariehamn Olga Rönnberg, jedna z najslawniejszych trenerek w Szwecji i bedzie miala wyklad motywacyjny :) napisala tez ksiazke o treningu dla mam/kobiet w ciazy i jest najwiekszym guru w tym temacie :) uwielbiam tez jej bloga,z bardzo prostymi i zdrowymi przepisami na szybko, ostatnio wyklada tez wlasny trening. i zdejmuje ludziom klapki z oczu, wali z grubej rury, mowi brutalna prawde o jedzeniu, treningu odchudzaniu. :) duzo sie od niej nauczylam, i juz nie moge sie doczekac wykladu :D ona i JM sa moimi najwiekszymi idolkami w dziedzinie fitnessu, zdrowia i treningu.
a dla was moje drogie mam propozycje, zajrzyjcie na sfd.pl, Sportowe Forum Dyskusyjne, tam znajdziecie PRAWDZIWE FAKTY i rady jesli chodzi o trening i odchudzanie, napisane przez specjalistow. :)) Jesli ocxywiscie chodzi wam o stale zrzucenie nadwagi bez jojo. :)
Shred juz pocwiczony, zakwasy sa po wczorajszych cwiczeniach z Mel B, posladki i klatka piersiowa mnie dzis dobija :P
PS. ja jak komentuje wasze wpisy, badz jak ktos mnie pyta o rade napisze to co wiem ze jest sluszne, z doswiadczenia i wiedzy nabytej dzieki studiom i specjalistom. nie bede pisac milutkich komentarzy, i podziwiac menu skladajacego sie z 1000 kcal.. wiec jesli komus sie nie podoba to to mnie wywalcie ze znajomych. ja pisze takie rzeczy tylko zeby pomoc, chce zeby nam wszystkim sie udalo!!! ale moim celem jest przede wszystkim zdrowie, wiec jak ktos sie chwali anorektycznymi wrecz dietami to nie bede pochwalac sorry!!! :)
dieta:
1. jogurt naturalny z otrebami, garsc malin, kawa z mlekiem
2. jablko, herbata malinowa z imbirem
3. bulgur, mieso mielone w sosie chili, groszek zielony
4. twarog, kilka malin i lyzeczka gorzkiego kakaa 1 kostka czekolady gorzkiej, kawa
5, ryba pieczona z brokulem, marchewka
trening:
30 min 9 dzien Shred
60 min spacer
lean_as
8 października 2013, 21:17na siłowni obowiązkowo orbitrek 60 min, rower 30 min i około 20 min ćwiczenia na brzuch i ręce
88sweet88
8 października 2013, 18:30Ja tam nie robie wolnego;-) chce zrobic cale wyzwanie tak jak powinno byc;-) bo wiem ze jak np raz zrobie przerwe to juz pozniej bd miala latwo powiedziec a dzis nie cw! Ale jak ty czujesz ze to ci dobrze zrobi to sluchaj twojego ciala;-)
lachnaa
8 października 2013, 17:29nigdy nie słyszałam o tej trenerce ;p możesz mi podać adres jej bloga ? :)
DominikaSW
8 października 2013, 10:55oo tak! popieram! nie znoszę tekstów w stylu "przecież ja jem dużo, nie wiem czemu ważę tylko 48 kg"....masakra! sama jestem teraz na diecie smacznie dopasowanej z Vitali, i zwiększyłam sobie ilość kcal bo miałam w okolicach 1100-1200, to dla mnie za mało, bo mój dzien trwa od 6,30 do 23 i jestem na pełnych obrotach przy dziecku;/ nie mogę na śniadanie zjadać kromki chrupkiego pieczywa i zapić herbatą bo sie normlanie przekręce z głodu;/ a chudnę zdrowo, 1kg na tydzień i ruszam sie więcej....nie mówie że dużo, ale więcej;)
88sweet88
8 października 2013, 10:48Nie mi nic nie jest bo ja melab juz predzej cw to juz tyleczek sie przyzwyczail;-)i zakwasow nie ma;-) wiesz ty mnie motywujesz! A chce tez widziec super rezultaty!
88sweet88
8 października 2013, 10:26Masz racje! Tylko zdrowe odzywianie i dobry trening to klucz do pieknego i zdrowego ciala!! Oj to podziel sie tym co ta trenerka bd mowila;-)