sorki ze dawno nie pisalam, ale sporo sie dzialo i nie mialam weny do pisania. :( ale nie bede was martwic odstepstwem od diety, ani brakiem cwiczen ani waga w gore. :) bo wszystko jest super, zatrzymalam sie na 66 zeby sie troche ustabilizowac, ale budowac miesni nie przestalam, wiec tluszczyk spada a miesni przybywa :D moje dzienne BMR (dzienne zapotrzebowanie energi) to teraz 3000 kcal, z karmieniem piersia i 60 min dziennych cwiczen, glownie silowo + troche cardio, a ja jem kolo 2000. uswiadomila mi znajoma trenerka ze musze sie nauczyc ile jem, czyli jakis czas policzyc kcal, i rzeczywiscie swiadomosc wzrosla :) jadlam jakis czas 1650 kcal, ale to bylo za malo bo organizm przeszedl w oszczedzanie i zamiast gubic, przybralam 1 kg chwilowo. wiec przestroga, nie jedzcie za malo, bo albo wogole nie schudniecie albo blyskawicznie wroci jako jojo.. a metabolizm pozostanie rozchwiany..
no to jak sie uda wrzuce z telefonu fotke nowej fryzury i formy, buziaki, niech moc bedzie z wami!!!
menu:
1. owsianka na mleku z truskawkami i cynamonem, kawa z mlekiem
2. jajko
3. 3 kromki chlebka probody, bardzo polecam, ma 90 % mniej weglowodanow i 400% wiecej bialka :) z wedlina i pomidorem, serek bialy, lyzeczka miodu, jajko
4. pomidorowa z warzywami i 100 g makaronu
5. serek wiejski i truskawki
cwiczenia: trening okregowy na plecy, ramiona, w tym 30 min skakanki, + 10 min rozciaganie, 60 min spacer
ewela22.ewelina
29 czerwca 2013, 16:51slicznie ci!!!! oddaj te dlugie wlosy mi;D bo ja zapuszczam:D
Marley88
27 czerwca 2013, 20:05Jak zwykle świetnie wyglądasz :) A Bella już taka duża :) Słodka. MIałaś takie ładne fale, ale w nowej fryzurce wyglądasz doroślej. Chyba grzywka nie będzie złym wyjściem. Pozdrawiam :)
Morsiczka
27 czerwca 2013, 17:50Moze sie odwaze:) Poki co przyzwyczajam sie do krotszych po sobotniej wizycie heh:)
Morsiczka
27 czerwca 2013, 12:39:) Pocieszylas mnie:) Bo ogolnie to sie ciesze,ze nie przytylam juz z 20 kg bo tak tez bywa ale spadek mnie zdziwil:D Oj jednak chyba az tak odwazna bym nie byla:) ale faktycznie juz nie wiem co z moimi wlosami robic,i tak ciagle mam upiete:)
niesmialamala
27 czerwca 2013, 12:16Pomyśl nad grzywką ;)
schatz1986
27 czerwca 2013, 11:59dla mnie w dlugich wygladalas super! ale ja w tym roku tez obcielam wlosy tak jak Ty a mialam za pas............musialam bo od rozjasniania wlosy sie lamaly i kruszyly..........teraz jestem brunetka z wlosami do ramion i dalej placze za tymi dlugimi...............:(
Morsiczka
27 czerwca 2013, 09:59I tak super i tak ale ja bym sie nie odwazyla na tak drastyczne ciachniecie:) Bylam u fryzjera w zeszlym tyg i przezylam traume nawet po podcieciu ok 10 cm a wlosy mialam prawie po pupe:) A co do formy to wiesz,ze zazdroszcze:)
Paprotkaaaa
26 czerwca 2013, 22:12koniecznie zrob sobie grzywke, to bedziesz wygladala jeszcze lepiej, masz wysokie czolo i grzywka na bok jak i prosta bedzie fajnie wygladac :)
Prayka
26 czerwca 2013, 20:45Śliczny dzidziuś :) A co do włosków, dla mnie długie :)
anilewee
26 czerwca 2013, 20:27oo ale zmiana, bardzo ładnie wyglądasz!:)
krcw
26 czerwca 2013, 17:34wyglądasz na typową Skandynawkę :D
Rozumiee
26 czerwca 2013, 16:12super wyglądasz w tych włoskach ;)
88sweet88
26 czerwca 2013, 14:46Oj dlugo Nic nie pisalas... Oj scielaas takie sliczne dlugie wloskiq?? Ale w tychkrotkich tez wygladasz slicznie no i jaka z ciebie chudzinka!!!
mikolino
26 czerwca 2013, 13:29Swietne wloski;-)
kasiazett
26 czerwca 2013, 13:06Ty na każdym zdjęciu wyglądasz inaczej :) Fryzurka śliczna :) Super, że się wreszcie odezwałaś :)
Dulce.
26 czerwca 2013, 12:35W krótkich włoskach - wow, wow, wow, wow, wow!!
madzia0308
26 czerwca 2013, 11:13Lepiej Ci w tej fryzurce ;) pozdrawiam ;)
Sylwunia54
26 czerwca 2013, 10:53A moja waga wzrosła do 69kg i od dwóch tygodni ani drgnie :(( Pokaż te fryzurke pokaż ;))
Eveel
26 czerwca 2013, 10:46Ja też mam córeczkę, ale niestety już piersią nie karmię.. widzę ze kilogramy spadają. Tak trzymać! :) Życzę powodzenia:)