Pamiętnik odchudzania użytkownika:
Martinella12

Może któraś z Was też tak ma?

10.02 minie miesiąc od kiedy trzymam dietę 1600 kcal i chodzę 3 razy w tygodniu na siłownię (nie odpuściłam ani jednego treningu)

Waga maksymalnie spadła do 68,6 po czym dzisiaj 69,4 :) no cóż mówię trudno....zmierzę się centymetrem i tu miłe zaskoczenie przez miesiąc spadło:

Ramię -2 cm (27,5-->25,5)

biust -6 cm  (98-->92)

pod biustem -7 cm (89-->82)

talia - 6 cm (85--> 79)

brzuch - 10 cm  (100-->90)

biodra - 5 cm (110 --> 105)

udo -5 cm (65 -->60)

łydka -0,5 cm (36 -->35,5)

Czy zmniejszyć kalorie o 100 kcal żeby waga ruszyła czy zostawić tak jak jest?

Pozdrawiam i życzę miłego dnia :)

Waga 68,6 kg (spada 0,5 kg tygodniowo) dieta 1600 kcal.

Ramię 27 jest 27 (0)

Biust 98 jest 96 (-2)

Pod biustem 89 jest 85 (-4)

Talia 85 jest 80 (-5)

Brzuch 100 jest 91 (-9)

Biodra 110 jest 106,5 (-3,5)

Udo 65 jest 61,5 (-3,5)

Łydka 36 jest 36 (0)

NA siłownię chodzę 3x w tyg. Ćwiczę głownie siłowo raz dół raz góra.  Raz w tygodniu bardziej stawiam na cardio.

Założenia:

dieta 1600-1700 kcal z wyliczonym BTW

wt, czw 1 h siłownia ćwiczenia siłowe (dla początkujących takich jak ja:)

sob - siłownia maszyny cardio 1 h

pn pt 8 min abs plus rozciąganie 

ZMIANY PO 2 TYGODNIACH DIETY I ĆWICZEŃ

waga 71,5 - jest 70,7 ( -0,8 kg) wzrost 169 cm

Ramię 27,5 jest 27 (-0,5 cm)

Biust 98 jest 97 (-1 cm)

Pod biustem 89 bez zmian

Talia 85 jest 82 (-3 cm)

Brzuch pępek - 100 jest 93,5 (-6,5 cm)

Biodra 110 jest 107 ( - 3 cm)

Udo 65 jest 63,5 ( - 1,5 cm)

Łydka 37 jest 36 ( -1 cm)

po miesiącu dodam zdjęcia przed i po zobaczę czy jest różnica

Pozdrawiam