DZIEŃ 2, 1011 kcal
ŚNIADANIE-godz. 6:30 -kanapka
bułka pełnoziarnista- 1/2 szt.- 150 kcal
twaróg chudy- 3 plastry- 55 kcal
chrzan- łyżeczka- 10 kcal
II ŚNIADANIE- godz. 9:30-kanapka
bułka pełnoziarnista- 1/2 szt.- 150 kcal
ser pleśniowy- 20 g- 70 kcal
OBIAD-godz. 12:30
mieszanka warzywna- 1 talerz- 120 kcal
ryż- 1/2 woreczka- 180 kcal
PODWIECZOREK-godz. 15: 30-naleśnik
naleśnik z serem- 1 szt.- 180 kcal
KOLACJA- godz. 18:30-owoc
pomarańcza- 2 szt.- 96 kcal
PUNKTACJA:
Wypiłam ponad 1l wody:
Nie jadłam żadnych słodyczy:
Nie piłam słodkich napojów:
Zjadłam odpowiednie posiłki:
Ćwiczenia: a)orbiterek:
b)na brzuch:
