Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
05.01.2015- PONIEDZIAŁEK, zostało: 34 dni


DZIEŃ 1, 962 kcal

ŚNIADANIE-godz. 6:30 -owsianka całonocna

płatki owsiane- 3 łyżki- 110 kcal

serek naturalny homogenizowany- 50 g- 50 kcal

cynamon- szczypta- 5 kcal 

mleko 1,5% - 1/3 szklanki- 90 kcal

pomarańcza- 1 szt.- 48 kcal

OBIAD-godz. 14:30- zapiekanka makaronowa

makaron pełnoziarnisty- 100 g- 200 kcal

ser pleśniowy- 20 g-  70 kcal

brokuł- 100 g- 25 kcal

oliwa z oliwek- łyżeczka- 50 kcal

PODWIECZOREK-godz. 17:30- bananowy twaróg

ser twarogowy chudy- 3 plastry- 57 kcal

banan- 1 szt.- 120 kcal

serek naturalny homogenizowany- 50 g- 50 kcal

rodzynki- łyżeczka- 55 kcal 

KOLACJA-godz. 20: 00

mandarynka- 2 szt.- 32 kcal

PUNKTACJA:

Wypiłam ponad 1l wody: 2 pkt

Nie jadłam żadnych słodyczy: 0 pkt

Nie piłam słodkich napojów: 2 pkt

Zjadłam odpowiednie posiłki: 1 pkt

Ćwiczenia: a)orbiterek: 2 pkt

                  b)na brzuch:  

    

© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.