© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
Ostatnio dodane zdjęcia
Znajomi (59)
Ulubione
Sylwetka
O mnie
Archiwum
Informacje o pamiętniku:
| Odwiedzin: | 40284 |
| Komentarzy: | 42 |
| Założony: | 24 maja 2009 |
| Ostatni wpis: | 5 marca 2018 |
Postępy w odchudzaniu
od dziś zaczynam plan treningowy vitalii
"misja bikini"
(4 treningi w tygodniu)
drugi tydzień diety vitalia a tu zamiast schudnąć, od początku przytyłam 1,200 :(
od poniedziałku zmieniam jadlospis na 1500 kcal
No ładnie , dziś trzeci dzień na diecie vitalii i +1 kg 
chyba muszę poprosić dietetyka o zmniejszenie kcal posiłków bo do lata zamiast schudnąc 20 kg to przytyję do 100kg :)
w 2018r
Zamierzam ćwiczyć systematycznie i odżywiać się zdrowo
efektem ubocznym będzie zdrowsze ciało :)
Od jutra wchodzę na odżywianie z Vitalią :)
Trzymajcie za mnie kciuki
Wesołych, Zdrowych i mało obżartych Świąt, Sobie i Wam życzę :)
A po świętach Vitalia i dietka, aby na wakacje wbić się w ciuchy przed ciązy :)
Moja aktywność - spaliłam 214 kcal
Moja aktywność - spaliłam 324 kcal
Moja aktywność - spaliłam 0 kcal
|
DIETA: Ograniczenie kcal do 1600 na dzień |
||||
|
PROGRAM: 30 days shred (30dni) treningi Jillian |
||||
|
Wzrost: |
DZIEŃ 1 |
DZIEŃ 10 |
DZIEŃ 20 |
DZIEŃ 30 |
|
Waga |
72 |
70,9 |
||
|
BMI |
27,1-nadwaga |
26,3 |
||
|
Szyja |
34 |
34 |
||
|
Biceps |
32 |
32 |
||
|
Piersi |
101 |
101 |
||
|
Talia |
83 |
82,5 |
||
|
Brzuch |
97 |
96,5 |
||
|
Biodra |
109 |
107 |
||
|
Udo |
65 |
65 |
||
|
Łydka |
40 |
40 |
||
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
|
X |
X |
X |
x |
x |
X |
X |
|
8 |
9 |
10 |
11 |
12 |
13 |
14 |
|
x |
x |
X |
||||
|
15 |
16 |
17 |
18 |
19 |
20 |
21 |
|
22 |
23 |
24 |
25 |
26 |
27 |
28 |
|
29 |
30 |
31 |
||||
|
X – zrealizowany trening |
||||||
|
W – dzień wolny |
||||||
Powoli do celu...
