Ok. 2000 kcal
Przed śniadaniem: śliwki suszone, kawa z mlekiem
Śniadanie: omlet z jabłkiem, skyr naturalny z miodem, 2 krówki
II śniadanie: tofu z sezamem, marchewka, kromka chleba, herbata zimowa
Obiad: pyzy z mięsem
Kolacja: będzie kromka chleba i śledź plus warzywa
Ćwiczenia: orbitrek 20 minut, ćwiczenia z hantlami i gumami na pośladki i plecy 1 h
