No to dziś zaczynam... Jestem po śniadaniu i przekąsce i mogę powiedzieć, że jest ok.... dziś byłam na pierwszysch zakupach i powoli zaczynam wszystko tutaj ogarniać... ale pewnie zejdzie jeszcze z tydzień lub dwa zanim się ze wszystkim uporam i będzie to dla mnie codzienność....
teraz wskakuje na rower i wracam na dobrą drogę..... a wieczorkiem zajrzę do Was bo po rowerku będzie wyjście po Kingę do szkoły...
i jeszcze wklejam sobie moje kochane tabeleczki które mi pokazują że nie stoję w miejscu i pozwalają się cieszyć sukcesami lub pokazują że właśnie jest gorzej i trzeba sie opamiętać.....
ZACZYNAM Z WYMIARAMI:
|
| aktualnie: | zmierzam do: | brakuje: |
| masa ciała | 62.3kg | 50kg | 12.3kg |
| szyja | 32cm | 30cm | 2cm |
| ramię | 25cm | 23cm | 2cm |
| biust | 89cm | 86cm | 3cm |
| pod biustem | 80cm | 70cm | 10cm |
| talia | 76cm | 65cm | 11cm |
| pępek | 84cm | 68cm | 16cm |
| fałdka | 96cm | 80cm | 16cm |
| biodra | 95cm | 80cm | 15cm |
| udo | 57.5cm | 50cm | 7.5cm |
| udo środek | 52cm | 45cm | 7cm |
| łydka | 36.5cm | 30cm | 6.5cm |
| zawartość tł. | 30.00% | 20.00% | 10.00% |
i pomiary z mojej wagi:
BMI 23.4
BF 30%
BF 18.7kg
H2O 51.1%
kroki milowe:
| ETAP | DATA | plan | data zaliczenia | ilość tygodni | |
| Początek | 15.11.2010 | 63kg | 15.11.2010 | plan | rzeczywistość |
| I krok | 27.11.2010 | 62.3kg | 2 |
| |
| II krok | 18.12.2010 | 59.5kg |
| 3 |
|
| III krok | 15.01.2011 | 56.7kg |
| 4 |
|
| IV krok | 12.02.2011 | 53.9kg |
| 4 |
|
| V krok | 12.03.2011 | 51.1kg |
| 4 |
|
| Cel | 23.03.2001 | 50kg |
| 2 |
|
i plan na nadchodzący tydzień:
| TYDZIEŃ 1 | |||||||
|
| SO | ND | PN | WT | ŚR | CZW | PT |
| DIETA |
|
| SD | SD | SD | SD | SD |
| RUCH |
|
| 25km | 25km | wolne | 25km | 25km |
| PŁYNY |
|
| 2l | 2.5l | 2.5l | 2.5l | 2l |
| MAZIDŁA |
|
| 2x | 2x | 2x | 2x | 2x |
3linka
16 listopada 2010, 10:45A niech to szlag, moj komentarz wywalilo w kosmos - nie wiem, jak, ale znalazl sie gdzies w pazdzierniku. Przepraszam, mial byc tu:-)
Ebek79
15 listopada 2010, 14:33Smacznie dopasowana? Chwalę sobie tą dietę:) Niewiele Ci zostało do osiągnięcia celu numer jeden:) Powodzenia!