Postanowiłam dziś podsumować poprzedni tydzień i wypisać sobie cele na ten który się dziś zaczął...
Na poprzedni tydzień plan minimum i jego realizacja wyglądają tak:
*1300 kcal każdego dnia / zaliczone wszystkie dni - 100%
*1500 półbrzuszków / zrobione 1500 półbrzuszków - 100%
1000 unoszeń nóg / zrobione 1000 unoszeń nóg - 100%
150 pompek damskich / zrobione 150 pompek damskich - 100%
10000 kroków na stepperze / zrobione 10000 kroków na stepperze - 100%
rozciąganie / zaliczone w każdy dzień ćwiczeń - 100%
* minimum 1.5l wody każdego dnia + ok.1l czerwonej herbaty / zaliczone każdego dnia - 100%
* dojść do 60.5kg / w sobotę ważyłam 59.9kg - cel zaliczony!!!!
widać więc jak na dłoni że realizacja zaplanowanych ćwiczeń i trzymanie dietki popłaca....
marcelka55
8 lutego 2010, 17:57O tak, napewno popłaca! Ja myślałam, że Ty się obijasz, ale Ty działasz i to nieźle!!!! Brawo! Powiedz mi tylko... co to są damskie pompki??? :) Tylko nie myśl, że to żart, ja naprawdę nie wiem :)