Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Treningi, treningi, treningi ....

Obecnie wszedłem w dość intensywne treningi i tak aż do świąt Bożego Narodzenia. Następnie dwa lub trzy tygodnie regeneracji (mało intensywne). Liczę na dwa może półtora kilograma do świąt w dół. Poprawiam obecny cel, który jest już mam za sobą tzn. 80kg, wyznaczam nowy 78kg do końca roku. Nie ukrywam liczę przede wszystkim białko i węglowodany, oszczędzam w tłuszczach. Wyeliminowałem skrobię, wprowadziłem trzy duże porcje warzyw świeżych (sałatki) wraz z białkiem dziennie. Przy obecnej masie i wzroście jaki mam zapotrzebowanie na kcal to 2100. Dziennie treningi mam na poziomie od 400 do 550 kcal, tygodniowo około 2500kcal. Oznacza to w bilansie tygodnia jeden dzień jakby był bez posiłków czytaj głodówka. Trzymam się takiej formuły i daje mnie taki jak widać efekt. Ważne jest nie podjadanie i nie ciągłe poszukiwanie motywacji by była jak największa. Każdy mały krok do przodu traktuję jak osiągnięcie celu ostatecznego. Oczywiście uczciwość wobec samego siebie i założonego celu. W kilku słowach opisuję jak to robię, że waga ciągle spada. Na pewno gdzieś za kilka może parę kilogramów się waga zatrzyma, wtedy przede mną zacznie się prawdziwy życiowy sprawdzian. To będzie kilka miesięcy wdrożenia w ostateczne i wypracowane nawyki żywieniowe oraz wysiłek sportowy. Odkąd zgubiłem w tym podejściu powiedzmy 13 kg, bywam na zakupach w sklepach sportowych. Wcześniej wcale mnie to nie interesowało, fajne uczucie, poprzez to mam jak nigdy długą i dobrze określoną listę do Świętego Mikołaja. Do piątku, zobaczymy czy będą postępy wagowe.