Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Co raz trudniej - gubić wagę.

Nie ma za co :) Jeśli chodzi o energię to trzeba jeść węglowodany, ale to jest nic innego jak cukier, który musi zostać przerobiony na energię. Nie można z węglami przesadzać bo może zamiast w energię iść w tkankę tłuszczową. Gdzieś słyszałem, że najlepiej już węglowodanów nie spożywać po 15, a wcześniej można śmiało jeść. Co do mikroelementów to również polecam picie napojów izotonicznych bo to właśnie w nich zawarte są wszystkie mikroelementy i witaminy (oczywiście jeśli wybierzemy odpowiedni produkt). Zwykła woda wypłukuje to wszystko z naszego organizmu podczas treningu. Pozdrawiam

2kg w tydzień wydaje mi się bardzo dobrym wynikiem tym bardziej, że norma z jakąś się powinno gubić wagę to jest 0.8-1kg, ale przy większym wysiłku wiadomo, że będzie więcej. Jednak ja bym nie przekraczał tego i nie dążył do zrzucania jeszcze więcej w tak krótki czasie bo zapewne będzie efekt jojo, a 2 rozciągnięta skóra nie zdąży się wchłonąć i będziesz wyglądał jak stary dziadek z pomarszczoną skórą, a do dziadka to Ci raczej jeszcze chyba trochę brakuje :) Co do białka to przy dużym i intensywnym wysiłku, a szczególnie przy treningach siłowych powinno się przyjmować 1g biała na 1kg masy ciała. Powinno się białko przyjmować od razu po treningu aby nie było efektu spalania mięśni tylko tkanki tłuszczowej. Pozdrawiam

2 kg w tydzien?!!! to swietny wynik...nie mozna gubic wiecej bo szybko wskocza te kg spowrotem wiem po sobie ....teraz powoli ale mysle ze do celu w koncu..pozdrawiam

Ja cieszylabym sie ztakiego spadku. Idzie Ci swietnie, oby tak dalej