Co do odchudzania to moja dieta polega na:
*1000 kcal przez pierwsze 2 tyg.,1200 kcal przez kolejne 2 tyg., 1400 kcal do osiagniecaia celu, a po diecie zdrowe odzywianie do max 1600 kcal dziennie.
*wyeliminowaniu slodyczy
*wyeliminowaniu orzechow, ktore uwielbiam, ale niestety sa zbyt kaloryczne
*wyeliminowaniu smazonych potraw i zastapienie ich gotowanymi
*duuuuuzo gotowanych i swiezych warzyw
*zadnego jedzenia po 18.30 ( zalozeniem bylo nie jedzenie po 18ej, ale teraz tak mysle ze to nie wypali, bo prace koncze o 17.30, potem jade odebrac corke z przedszkola, wiez z reguly w domu jestem przed pare minut 18sta dopiero)
*i moje najwazniejsze zalozenie KONSEKWENCJA!!!!!!!!!!!!!!
Ok wieczorem zrobie bilans dnia, co zjadlam i ile kcal. Wiem ze niektorzy tego nie robia, bo kalorie nie sa najwazniejsze, ale mi to pomaga, wiec bede robic bilans codziennie wieczorem:)
