- zupa pomidorowa z kromka chleba
- pół serka wiejskiego i 4 łyżki jogurtu
- 4 łyżki ryżu kurczak w szpinaku
- 250 g warzyw na patelnie 3 łyżki kaszy gryczanej Surówka z kapusty 100 g
- jablko
Dużo wody i zielonej herbaty
30 min ćwiczeń intralowych na rowerze stacjonarnym
30 min ćwiczenia siłowe
