JEDZONKO:
Śniadanie - 8:00
- płatki owsiane błyskawiczne i siemię lniane zalane wrzątkiem,
następnie mlekiem i dodany pokrojony banan
- szklanka soku pomarańczowego
Drugie śniadanie - 11:00
- zupa krem - szpinakowa (bez ziemniaków)
Obiad - 14:00
- ryż z duszonym mięsem i warzywami (cukinia, pieczarki, papryka)
Podwieczorek - 17:45
- sałatka z: mix sałat, feta, oliwki czarne, papryka czerwona, ogórek, cebula, oliwa z oliwek
Kolacja - 21:45
- mix: banan i jagody kamczackie z mlekiem
W międzyczasie: 2 x kawa z mlekiem, zielona herbata, szklanka soku pomarańczowego pół na pół z wodą, woda ok 1 litra
AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA:
- 40 minut/ 14 km rowerek treningowy
- 10 min Mel B na klatkę piersiową i plecy
- Pomoc
- Regulamin
- Polityka prywatności
- O nas
- Kontakt
- Newsletter
- Program Partnerski
- Reklama
- Poleć nasze usługi
-
© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
