Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Dzień 10 - jak zmotywowałam się do ćwiczeń

Padam na twarz po całym tygodniu, do tego jeszcze jakoś słabe chęci miałam do ćwiczeń, więc strzeliłam sobie 5 min extra na rowerku w nagrodę i ledwo zrobiłam później przysiady Koniec końców wpis będzie bez większego polotu
Parę słów o tym jak się zmotywowałam do ćwiczeń i robię to regularnie.
Długo o tym myślałam, żeby zacząć ćwiczyć, aż mi się zachciało i po prostu zaczęłam Naprawdę
Zaczynałam z Ewą Chodakowską jej chyba najprostsze programy Skalpel, Skalpel II, Total fitness, parę razy zdarzył się Killer, ale jakoś zaczęły mi się nudzić te programy, więc zaczęłam chodzić na zajęcia do klubu fitness. Na zajęciach najbardziej podoba mi się to, że ćwicząc w grupie jest się bardziej zmotywowanym, nie jest monotonnie i godzina mija nie wiadomo kiedy. W miedzyczasie zgłębiałam w internecie co i jak ćwiczyć, jest naprawdę wiele fajnych osób prowadzących blogi czy fan page z cennymi wskazówkami, przykładowymi treningami itd. Tak m.in sie dowiedziałam, że na spalanie tłuszczu najlepsze są areoby/ cardio i kupiłam rowerek treningowy i aktualnie 2-3 razy w tyg chodzę do klubu na zajęcia, gdzie ćwiczy się z jakimś tam obciążeniem,a w pozostałe jeżdżę na rowerku
Dalej co mnie motywuje do regularnych ćwiczeń:
- efekty, które coraz bardziej widać po przejściu na dietę
- lepsze samopoczucie
- https://www.facebook.com/SportFanatycy
- https://www.facebook.com/AkopSzostakPersonalTrainer
- https://www.facebook.com/bycidealna
- http://fitness-all-day.blogspot.com/
- znajomi którzy ćwiczą
- odpuszczają tylko cieniasy
No i tak jak to wszyscy mówią, jak już sie zacznie to nie chce się przestać
Dlatego mówię wam spróbujcie, będzie fajnie ;-)


JEDZONKO:

Śniadanie - 8:00
- płatki owsiane i siemię lniane zalane wrzątkiem, do tego banan, jabłko i odrobina mleka
- herbata zielona z miodem i cytryną
Drugie śniadanie - 11:00
- zupa krem - jarzynowa (bez ziemniaków)
Obiad - 14:00
- kotlet mielony z pieczarkami pieczony i brokuły
Podwieczorek - 17:20
- sałatka z: roszponka, tuńczyk z wody, oliwki czarne, papryka czerwona, ogórek, cebula, oliwa z oliwek, pieprz
Kolacja - 21:00
- koktajl: 2 banany, trochę jeżyn, truskawek i mleka

W międzyczasie: 2 x kawa, 1 x herbata, ok. 1 l wody,

AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA:
- rowerek treningowy 50 min/ 17,5km
- 100 przysiadów