Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
przemyslenia

Doszłam do wniosku ze nie bede stosowała sterej diety od dietetyczki poniewaz nie mam czasu na gotowanie dla siebie (pracuje, mam małe dziecko itd.) a na kupowanie dodatkowych składnikow do diety nie mam kasy. Przeciez ja potrafie zdrowo jesc tylko musze pozbyc sie kompulsów. Mam nadzieje ze zdrowa dieta mi w tym pomoze. Wczoraj nic nie pisałam bo moja corecza jest chora i nie miałam czasu a kiedy spała to cwiczyłam. Dzis byłam z noą u lekarza. 

Wczorajsze jedzenie

sniadanie: 2,5 kawałka razowego chleba, chudy twaróg 100g, 2 pomidory, kilka lisci sałaty

II siadanie 15 g mieszanki studenckiej, 200 g malin, jogurt light 250 g

Obiad: zupa pomidorowa z makaronem, mieso gotowane( zupe ugotowałam na miesie z kury pierś + cwiartki- mieso przed gotowaniem obrałąm ze skóry)

Potem killer chodakowskiej

po cwiczeniach sałatka: sałata, ogorki konserwowe, pomidory, piers z kury z teflonu 100 g, kawałek razowego chleba 

kolacja: 1 kawałek chleba z mozarellą, 1,5 kawałka chleba z polędwica z drobiowa do tego pomidory i ogórki konserwowe i kubek zupy pomidorowej z obiadu. 

Dzis:

sniadanie: 60 g musli, 10 g otrąb granulowanych, 60 g borówek amerykańskich, 170 g jogurtu naruralnego

II sniadnie grejfrut, 1 wafel ryzowy, jogurt nat 180 g

Obiad zupa pomidorowa z wczoraj z makaronem i miesem

Potem turbo spalanie chodakowekiej a po cwiczeniach:

150 g miesa z zupy, kawałek chleba razowego, sałata, pomidory, ogórki konerwowe i sałata. 

Kolacja chleb razowy 65 g, 2 pododory, kawałek ogórka sw, 1 korniszon, 100 g twarożku ze szczypiorkiem

No i pewnie wyjdzie dzis jakies 1800- 1900 kcal. 

Moja kuzynka schudła 30 kg w poł roku jadła bardzo mało była dzis u nas. Moja tesciowa dzis mi  powiedziałą ze widac ze sie zaokrągliłam. 

A moje samopoczucie jest beznadziejne: czuje sie ocięzała jeszcze po kompulsie, jestem opuchnięta i czuje ze przytyłam. No nie da sie tego ukryc na wadze jest + 3,5 kg.