Śniadanie: 2 kromki chleba z serkiem twarogowym + 1 kromka z masłem, pasztetem i pomidorem + herbata czarna z cytryną i jedną łyżeczką cukru (ok 500kcal)
II Śniadanie: banan (ok 100kcal)
Obiad: ryż z truskawkami ( 400kcal)
Podwieczorek: mandarynka + pomarańcz + kilka chrupek kukurydzianych (150kcal)
Kolacja: kiełbasa biała + bułka kajzerka + trochę ketchupu i musztardy + serek twarogowy naturalny (200g) + herbata czarna z cytryną i jedną łyżeczką cukru (ok 500kcal)
+ około 6 szklanek wody niegazowanej
Razem: 1650kcal
- Pomoc
- Regulamin
- Polityka prywatności
- O nas
- Kontakt
- Newsletter
- Program Partnerski
- Reklama
- Poleć nasze usługi
-
© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
maples
11 lutego 2014, 00:28Nieźle, ale ja bym ograniczył kolacje, bo 500 kcal i z tak ciężkie potrawy na koniec dnia mogą troszkę popsuć Ci całodzienną męczarnię z dietą i zmniejszyć końcowy efekt :) powodzenia i mnóstwo wytrwałości! :)
izunia199011
10 lutego 2014, 12:10Powodzonka !!!