Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
dzien 15/16 :)

Dzis bylo wielkie wazenie iiiiiii jest - 0,4 tylko 

Bylam kiedys na diecie bebio Ewy Chodakowskiej i schudlam wtedy ponad 25 kg. Ewa chyba wspolpracuje z Vitalia wiec podejde teraz na luzie do tego wyniku. Pamietam wtedy ze jeden tydzien chudlam ponad wyznaczony cel czyli np. mialam chudnac 1 kg a chudlam 1,3 a nastepny tydzien byl wlasnie np tylko 400 g. Do konca czerwca mam nadzieje ze moja waga pokaze 8 z przodu. 

Analizowalam tez zapotrzebowanie kaloryczne i aktualnie mam 0,7 na tydzien a chcialabym miec ten 1 kg.

Wiec to co powinnam zrobic to codziennie cwiczyc i spalac okolo 300-400 kcal . U mnie z ruchem to jest zawsze na bakier. Jestem leniem kanapowym...

hmmmm

Jesli chodzi o schudniecie to wyznaczam sobie 3 rzeczy na ktore klade nacisk czyli:

 WODA

 TRZYMANIE DIETY

 CODZIENNY RUCH - czyli wyznaczam sobie codzienne dodatkowe spalanie 300-400 kcal 

Zamowilam rowniez miare do zmierzenia siebie bo kurcze zgubilam ta ktora mialam. 

Dzis obudzilam sie o 5:30 i niemoglam zasnac ale za to mam bardzi duzo czasu zanim pojde do pracy wiec ruszam do boju i zaraz robie taki trening:

Mam nadzieje ze moje plecy na tym nie ucierpia 

Milego dnia Kochani!!!