Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
za duży obiad. za długie przerwy?

znów za dużo zjadłam na obiad. tzn talerz zupy ogórkowej, 2 kromki chleba ze słonecznikiem z szynką drobiową. a potem jeszcze miałam na coś ochotę. i zjadłam ptasiego mleczka chyba z 10 sztuk;/ mam wyrzuty sumienia.
zastanawiam się co jest nie tak. niby się pilnuje i w ogóle, ale jak wracam po pracy to w niektóre dni na obiad mogę jeść i jeść. potem czuję się przejedzona i mam wyrzuty sumienia.
mój jadłospis?
5.30 2 kromki chleba, 1-2 kostki czekolady gorzkiej.
10.00 2 kromki chleba, owoc (najczęściej jabłko lub banan) albo jogurt. herbata.
14.00 obiad. mama gotuje więc zazwyczaj nie mam wpływu co to jest.
potem zależy. jak większy obiad to jakiś jogurt albo owoc wieczorem. jak mniej zjem to kanapka. i zazwyczaj wieczorem chrupię błonnik (wysoki błonnik z inter).
plus w pracy 2 kawy - koło 8 i 11. i woda mineralna w domu.

zdarzyło się w zeszłym tygodniu, że byłam dłużej w pracy więc obiad jadłam o 15 albo 16. zazwyczaj trudno przewidzieć czy zostanę dłużej;/
nie wiem co zrobić, żeby nie opychać się tak przy obiedzie.
zasada nałożenia wszystkiego co zjem od razu na talerz (i mniejszy talerz) pomaga, ale niestety nie zawsze.

jakieś porady?