1. Dużo pić, min. 2,5 litra dziennie
2. Jeść często, ale mało (w każdym razie w każdym posiłku warzywo-dużo lub owoc-mniej)
3. Chleby ciemne, kasze i ryż zamiast białego pieczywa czy ziemniaków (ale bez wariacji)
4. Mało soli (u mnie świetnie sprawdziły się przyprawy ziołowe, pieprz cayenne, zioła prowansalskie, bazylia itp), sól zatrzymuje wodę
5. Jogurty, kefiry, maślanki jako wypełniacz żołądka, sok pomidorowy
6. Zamiast cukru i słodyczy owoce surowe lub suszone rodzynki lub morele (bez przesady, bo są kaloryczne)
7. Pozytywne nastawienie
To tak z grubsza tyle. Teraz nie zostaje mi nic innego, jak zabrać się do roboty :)
dorota2791
2 lipca 2013, 10:03Wszystko to prawda. To jak Ci idzie trzymanie się tych zasad?
agar72
21 czerwca 2013, 23:34Pozdrawiam i trzymam kciuki za Ciebie. Świdniczanka