Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Moja kolejna próba w odchudzaniu

Trzymam kciuki ! Jesli bedziesz Małgosiu konsekwentna to mysle , że kazdy moment na odchudzanie jest dobry :) U mnie 30 kg mniej a wszystko w duzej mierze dzięki zdrowemu regularnemu jedzeniu , ktore zaczełam od jakiegos czasu uzupelniać o ruch :)

Wszystko się da, tylko nie rzucaj się z wielkimi postanowieniami od razu na głęboką wodę.. Postaw sobie małe postanowienia, skup się na realizacji, za tydz doloz następne postanowienie i dzialaj!

poczytaj o diecie zupowej albo i diecie plaż poludnia. Przy cukrzycy warto ograniczyć węglowodany w tym są owoce... Gdybyć nie chudła zmniejsz kalorie. Kobiety w naszym wieku, unikające ruchu mogą ich potrzebować znacznie mniej niż młode i ruchliwe. Na tarczycę bierz leki. Przy nadciśnieniu ogranić sól. Te dwie diety, ktore podałam ograniczaja głod. Jeśli nie masz problemów z wątroba i woreczkiem rozważ keto. Pierwsze kilogramy powinnaś zrzucić raczej szybko, bo Twoja otyłość jest juz duza i moze być niebezpieczna. Nie mozesz jeś zbyt duzo mięsa, bo szkodzi na stawy. Postaw na warzywa. Uważaj z ruchem. Pomyśl o jodze. Na początek w pozycji leżącej i siedzącej, żeby oszczędzić kolana i kręgosłup i uniknąć bólu.

Trzymam kciuki :)

Doskonale rozumiem. Życzę, żeby się udało osiągnąć cel.❤️

małe kroczki. jesz to samo co dotychczas, tylko zmniejszasz porcje, ale nie drastycznie. No i odstawienie słodyczy obowiązkowe, ewentualnie małe co nieco do kawki, na początek