Hej!
1.12 (ndz) - 35 min biegania + 15 min orbitrek + 15 min ćwiczenia wzmacniające (+stretching, ale to zawsze na końcu robię:) = 65 min
2.12 (pn) - callanetics = 60 min
3.12 (wt) - 45 min orbitrek + 15 ćw. wzmacniające = 60 min
...to be continued :)
Staram się jeść ok...wychodzi różnie :) ale nie ma co się zapłakiwać - trzeba ćwiczyć, masować udziska, smarować ciałko i rozciągać grubiutkie łydki ;P
Menu:
I. owsianka z jog nat, orzechami laskowymi i rodzynkami
II. banan
III. zupa szczawiowa
IV. 3 kiwi
V. 4 kanapki z serkiem almette + warzywa na parze + sosik czosnkowy z jog nat
Zaliczacie moje menu? :)
Miłego !!!
malastokrotka88
3 grudnia 2013, 21:49Kiwi ma ok.60 kcal, więc jak na posiłek przed treningiem, to zjadłam wręcz za mało...:/ jeśli zjem za mało w ciągu dnia, właśnie przed planowanym ćwiczeniem popołudniu/wieczorem, to potem mam na wieczór mega głoda i strasznie trudno się z tym walczy. Zatem wolę zjeść więcej przed ćwiczeniami, żeby potem się głupio nie nawp....lać na noc :P :)
Invisible2
3 grudnia 2013, 21:39Ale ladna aktywność, pewnie, ze zaliczamy (: