02.02.2015 r. Jadłospis:
1 śniadnie
8:35 owsianka -3 łyżki platków owsianych (1 łyżka 37 kalorii)
-300 ml mleka 3,2 % innego nie miłam (160-170 kalorii)
- mały banan (114 kalorii)
-kostka gorzkiej czekolady wawel 90 % kakao (30 kalorii)
2 śniadanie
3 fafle ryżowe z tuńczykiem (nie za dużo) 1 wafel ryżlowy to 27 kalorii
1 pomidoś (średni) - jakieś 30 kalorii
herbata saga z 1 łyżeczką cukru 20 kalorii
obiad 14:50
rosół 300 ml - około 130 kalorii + garść ugotowanego makaronu pęłniziarnistego lubella - 112 g = 115 kalorii
+ 1 pomarańcz 106 kalorii
18:30-20:00 angielki
Przed angielskie biblioteka i zakupy w Almie
Kolacja: 18:30 twarożek wiejski 150 g - 122 kaloriie + wafel rżyżowy 27 kalorii ewetualnie jakaś wędlina lub ser.
Pozdrawiam
M.
