Niestety jutro lub pojutrze ma byc @@@@ i zle sie czuje tak troszke spuchnieta, a słodycze to mi sie snią bozee jak mi sie chce tak zamulic achhh, ale walcze nie daje sie. niech juz przychodzi i spada ten @@@@.Wczoraj mój współspacz powiedział ze gdyby on cwiczył tyle co ja to byłby jak nitka, no własnie to nie fair faceci leca mega szybko z wagi, ten ich wszedobylski testosteron im pomaga.
Prosicie o przykładowe menu wiec podaje jeden dzien ,ale powtórze ze najwazniejsze to regularne stałe godziny i zero podjadania pomiedzy, owoc 15-20 min przed posiłkiem.
8.00-mleko 1,5% 300g-141kcal
kasza manna, lub płatki owsiane lub jogurt naturalny- 30gr 110kcal
jagody bez cukru,lub truskawki lub maliny pół szkl 35kcal
słonecznik ,nasiona -1 łyżeczka 30kcal
11.00 banan mała sztuka 84kcal
serek zaiarnisty 150gr 152kcal
szypiorek cleb chrupki 2 kromki
pomidor 30kcal
14.00 jabłko
chleb zytni razowy 2 kromki 128kcal
poledwica sopocka 2 plasterki
ogórek kiszony kiełki , olej z pestek dyni mała łyzeczka
17.00 piers z kurczaka duzona
wazywa mrozonki duszone
surówka z kiszonej kapusty
20.00 miseczka zupy jarzynowej lub innej
małą kromka chleba rzaowego
i tak to mniej wiecej wyglada nie jem smazonego w ogóle i nic z białej maki
to tyle, cos tam mój sławek napomina o jakims wgrzaniu w styczniu moze egipt moze wyspy dodatkowa motywacja by pojechała laska a nie mały wieloryb...
i na koniec z zycia domowego szykujemy sie do urodzinek majeczki 6 lat boze jak ten czas leci....![]()
joowi
28 listopada 2012, 20:05no kochana takie zmiany w centymetrach to naprawdę wielki powód do radosci! Super!! Gratuluję i cieszę sie ze tak Ci swietnie idzie. A ja cóż... lekko nie moge sie pozbierać ;) Ale ta Twoja Majeczka ślicznota!
STORCZYK79
26 listopada 2012, 08:19fajny ten jadłospis i chyba nawet nie tak mało tych kalori w ciągu dnia spożywasz
adrianna83
25 listopada 2012, 18:22pozdrawiam pa
LennQ
25 listopada 2012, 16:55Bardzo smaczny jadlospis...I ja musze wrocic do pisania mojego gdyz czesto nie moge sobie nawet przypomniec co jadlam :/ A krotki urlop przyda sie zawsze,szczegolnie gdy tam cieplo :P Pozdrawiam :)