87 kgWczoraj o 20.00 - napój białkowy + 1k. wieloziarnistego chleba + 3/4 twarogu półtłustego z 150g jogurtu naturalnego
Ćwiczenia: około 35 minut
Ćwiczenia: około 35 minut
Dzisiaj wstałam o 9.10 - zjadłam śniadanie i zabrałam się za pracę: sprzątanie, zakupy, pranie, obiad. Teraz chwilkę odpoczynku, potem zjem przygotowany obiad i zabiorę się za dalszą pracę (prasowanie). Będę ćwiczyć wieczorem, tak troszeczkę, jak wczoraj.
Mój dzisiejszy jadłospis:
9.30 - 3 k. chleba wieloziarnistego + 2 jajka na ugotowane na średnio + 2 listki sałaty lodowej + 1/4 kostki twarogu półtłustego z jogurtem naturalnym
13.30 - napój białkowy + banan
16,30 - planuję 500g "warzywa na patelnię" zapiekane + 20g sera żółtego
19.30 - planuję napój białkowy + ?
9.30 - 3 k. chleba wieloziarnistego + 2 jajka na ugotowane na średnio + 2 listki sałaty lodowej + 1/4 kostki twarogu półtłustego z jogurtem naturalnym
13.30 - napój białkowy + banan
16,30 - planuję 500g "warzywa na patelnię" zapiekane + 20g sera żółtego
19.30 - planuję napój białkowy + ?
Grubaska.Aneta
15 lutego 2014, 17:44u mnie podobnie przebiegł dzisiaj dzionek, jutro za to odpoczniemy:)
Invisible2
15 lutego 2014, 16:17trzymam kciuki :)