Wczoraj o 20.00 - napój białkowy + 6 wafli ryżowych z serkiem "Almette"
Mój jadłospis:
6.30 - mały jogurt z 2 łyżkami płatków owsianych i 1 łyżką nasion słonecznika + 1 mandarynka
9.45 - 2 k. chleba wieloziarnistego z pasta rybną i 3 listkami sałaty lodowej + 1/3 papryki czerwonej
13.30 - impreza: 2 kawałki smażonego łososia (ok. 200g) + 5 frytek + surówka (pomidor, sałata lodowa, papryka czerwona + inne warzywa) + 2 małe kawałki ciasta (pijak, sernik) + nieduży banan. Jakoś odzwyczaiłam się od smażonych potraw - chyba mi zaszkodziły ("kamień" na żołądku, uczucie sytości, odbijanie tłuszczu)
16.30 - ominęłam posiłek, bo byłam bardzo syta
19.30 - planuję napój białkowy (ewentualnie dodatkowo 4 wafle ryżowe z chudym twarożkiem)
Mój jadłospis:
6.30 - mały jogurt z 2 łyżkami płatków owsianych i 1 łyżką nasion słonecznika + 1 mandarynka
9.45 - 2 k. chleba wieloziarnistego z pasta rybną i 3 listkami sałaty lodowej + 1/3 papryki czerwonej
13.30 - impreza: 2 kawałki smażonego łososia (ok. 200g) + 5 frytek + surówka (pomidor, sałata lodowa, papryka czerwona + inne warzywa) + 2 małe kawałki ciasta (pijak, sernik) + nieduży banan. Jakoś odzwyczaiłam się od smażonych potraw - chyba mi zaszkodziły ("kamień" na żołądku, uczucie sytości, odbijanie tłuszczu)
16.30 - ominęłam posiłek, bo byłam bardzo syta
19.30 - planuję napój białkowy (ewentualnie dodatkowo 4 wafle ryżowe z chudym twarożkiem)
Jeszcze nie poćwiczyłam - zrobię to za chwilę. Nie będę siedzieć przy kompie, tylko poćwiczę, chociaż pół godzinki.
Grubaska.Aneta
13 lutego 2014, 20:52Napój białkowy ? Brzmi ciekawie, a dokładniej co to takiego:)? z czym to się je?
zdrowa.dieta
13 lutego 2014, 19:03powodzenia:)