LINK
zapraszam do czytania:
To stary temat, który założyłam wieki temu bo prawie 3 lata
nie jest to dieta CUD czyli schudnij 5 kg w tydzień bo takich diet jestem stanowczą przeciwniczką
a próbowałam już kilku:
Dukana - dieta niemal mono, zwłaszcza w dniach czysto proteinowych. Przestępstwo stosować tą diete zwłaszcza teraz, kiedy zaczynają się pojawiać warzywa i owoce. Jedyny jej plus - szybka.
Kopenchaskiej - czyli praktycznie tylko kawa i jajka. Okropna
Kapuścianej - po kilku dniach miałam odruchy wymiotne jak czułam zapach tej zupy
"Oczyszczania organizmu" - po 4 dniach takie zatwardzenie ze biegłam w nocy do apteki po środki przeczyszczajace
nie jestem dobra w liczeniu kalorii więc robię wszystko na zdrowy rozsądek
łączę 3 diety: MŻ, 1000-1500kcal i nisko tłuszczową
Oto kilka zasad:
1. 4-5 posiłków dziennie. Zbilansowanych z dużą ilością węglowodanów, białka i zwłaszcza warzyw i owoców
2. węglowodany złożone - kasze, chleb razowy
3. chude białko - np. nieśmiertelny kurczak i ryby (te mogą być z tych bardziej tłustych)
4. warzywa i owoce - prawie bez ograniczeń
5. dużo pić - wody, herbat czerwonej i zielonej, owocowych i ziołowych. Można też soki owocowe ale np. jabłkowy 1:1 z wodą nadal smakuje wyśmienicie a ma niewiele kalorii
6. ruch - jest wiele sposobów np. pływanie, bieganie, siłownia, fitness, rower, ćwiczenia w domu
- Pomoc
- Regulamin
- Polityka prywatności
- O nas
- Kontakt
- Newsletter
- Program Partnerski
- Reklama
- Poleć nasze usługi
-
© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
JoaskaGR
31 maja 2011, 11:45wszystko pięknie :-) tylko trzeba się stosować do tego tak? :-) a to już trudniejsze