Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Start z Vitalią


Witam :)

Miałam wiele przygód z odchudzaniem ale mimo wszystko postanowiłam zacząć jeszcze raz.. Może nie do końca jest to w pełnym tego słowa znaczeniu odchudzanie, po prostu chciałam zmienić coś w swoim trybie życia, zacząć zdrowo się odżywiać i może troszkę więcej ćwiczyć. Wiem, że bez ćwiczeń ani rusz, ale ciężko mi się do nich zmotywować. Póki co mój ruch ogranicza się do tego co konieczne- wyjścia do sklepu czy na uczelnię ewentualnie jakiegoś spaceru. 

Tak właściwie to zaczęłam od 1 października. Wcześniej bardzo się przejadałam, jadłam dużo i wtedy, gdy mi się zachciało, niezdrowo. Nie zwracałam uwagi na to co konsumuję a nawet gdy wiedziałam, że nie powinnam to i tak sięgałam po niektóre produkty.


Powoli się to zmienia, wprowadzam małymi kroczkami pewne zasady i zamierzam się ich trzymać.

1. Nie jeść słodyczy (jako 1 bo to moja największa słabość)

Nie wiem czy uda mi się je wyeliminować całkowicie, ale na pewno nie będą to duże ilości.

2. Jeść 4-5 niewielkich posiłków dziennie, w miarę możliwości regularnie.

3. Ograniczyć tłuste jedzenie na rzecz chudych mięs, produktów zbożowych.

4. Jeść więcej warzyw i owoców (bo z tym też jest różnie)

5. Jeść najpóźniej 2-3 godz. przed pójściem spać.

6. Zacząć ćwiczyć!



Tak więc waga z dnia 1.X.2014r. - 75 kg



Ustawiłam sobie cel 60 kg, myślę że będzie to waga optymalna ale wiem, że wymaga to sporo czasu, cierpliwości i przede wszystkim ciężkie pracy i samozaparcia. Nie wiem czy wytrwam, ale każdy spadek wagi będzie mnie cieszył nawet gdyby na 5 kg stanęło.

Mam nadzieję, że uda mi się trochę zrzucić. Będę tu zaglądać co jakiś czas i dodawać wpisy :) Kiedyś już byłam na Vitalii i wiem, że z Wami jest dużo łatwiej. 

:)

  • Neptunianka

    Neptunianka

    9 października 2014, 01:38

    Powodzenia :)

  • paczektoffi

    paczektoffi

    6 października 2014, 20:42

    3mam kciuki :) takie zmiany szybko powinny przynieść efekty :)

  • Klaudekwalczy

    Klaudekwalczy

    6 października 2014, 20:04

    Powodzenia! Dużo chęci i woli walki :D

  • Nualka

    Nualka

    6 października 2014, 13:53

    Zmiana trybu zycia to najlepszy pomysł,powodzenia :)

  • studentka_UM_Lublin

    studentka_UM_Lublin

    5 października 2014, 22:47

    dasz radę :) powoli, powoli, ale do celu :) trzymam kciuki :) ps. mam prośbę. jeśli będziesz miała chwilkę i będziesz mogła wypełnić prowadzoną przeze mnie ankietę na temat nawyków żywieniowych to będę wdzięczna. dzięki z góry. tutaj masz link: https://docs.google.com/forms/d/1R8tyVMBmJwI7uaHp3uh9kjP158DKPLkHUg6rM076gdI/viewform

  • Sensamilla

    Sensamilla

    5 października 2014, 17:45

    Powodzenia:)

  • katy-waity

    katy-waity

    5 października 2014, 17:43

    powodzenia, mam ten sam wzrost ,ten sam cel..tylko wiecej kilogramow;)

    • madziamagdalena10

      madziamagdalena10

      5 października 2014, 18:40

      Dziękuję:) uda nam się na pewno :)

© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.